さまざまな要素、例えば年齢の進行などにより、我々の免疫力は低下します。
健康で活動的な生活を続けるためには、免疫力の維持・向上が不可欠となります。
今回は、サプリメントを選ぶうえで知っておきたい免疫力の基本をわかりやすく解説しましょう。
免疫力とは？
免疫力とは、「病気を避ける力」であり、体内に侵入した異物から自分自身を守る機能を指します。
免疫は二つの部分、即ち「自然免疫」と「獲得免疫」によって成り立ち、体内の異物や有害な細胞を検出し、体を守ります。
なお免疫力は、加齢やストレス・生活習慣などにより減退すること、適切な栄養と生活習慣などにより維持・向上しやすくなることが確認されています。
ただしその方の状態にもよるため、気になることがあれば医師をはじめとする専門家に相談しましょう。
栄養バランスと免疫力の関係
私たちの健康を守る「免疫力」は、栄養のバランスが偏ることによって影響を受けます。
現代は食べ物の選択肢が豊富です。
だからこそメニューの選び方によっては「食事をしていても栄養が偏る」という現象が起きやすくなっています。
さらに偏り方は人によっても、時期によっても異なります。
厚生労働省はこの傾向にあわせて栄養対策の指針を変えており、2023年現在は「栄養欠乏への対策」から「過剰栄養への対策」へ舵を切っています。
偏った栄養は体の免疫機能を鈍らせ、健康を損なう危険性があります。
まずは食生活を見直すことが大切です。
単一の栄養素だけを摂るのではなく、各種をバランスよく摂取できれば、それぞれの栄養素が互いに影響し合い、健康を維持しやすくなります。
あわせて活用したいのがサプリメントです。
あくまで食事の補助として、不足している栄養素を効率良く補うことが期待できます。
まとめ
私たちの健康は繊細なバランスによって守られており、その免疫力を適切に維持することで、健康的な毎日を送りやすくなります。
良質な栄養素の適切な摂取のベースとして、バランスの良い食生活が必要不可欠です。
健康のためには、「食べる」だけではなく、「何を食べるか」が重要であることを意識するのがポイントとなります。
さらに日頃の食事だけで必要な栄養素を補うのが難しい場合、サプリメントも活用しましょう。
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