年齢を重ねると、ふと鏡を見たときに「少し疲れて見える」「肌のハリがなくなった気がする」といった悩みが出てきやすいものです。

若々しさと活力を保つことは、多くの女性にとって大切なテーマといえるでしょう。

そんな中で、健康面から注目されているのがNMNサプリメントです。

この記事では、美しい人生、健やかな身体をめざしたい方に向けて、NMNサプリメントを飲むメリットや選び方、摂取する際のポイントをわかりやすく解説します。

毎日をいきいきと過ごすためのヒントとしてご活用いただければ幸いです。

NMNサプリメントとは？

NMNサプリメントとは、私たちの体内で重要な役割を果たす「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」を効率よく摂取できるようにした栄養補助食品です。

NMNは、「NAD＋（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」を体内で生成するために欠かせない物質ですが、加齢により体内で重要な働きを持つNAD＋の産生が衰えていきます。

見た目年齢にもこのNAD＋が密接な関りを持つと言われています。

NMNは摂取後にNAD＋に代謝されることから、これを補う重要さが注目を集めています。

NMNサプリメントを摂り入れた方が良い理由

加齢による変化を感じやすくなるのは、体の内側でエネルギーを生み出す力が少しずつ弱まっていくことが一因とされています。

ここでは、NMNを取り入れることがなぜ大切なのか、その主な理由を３つに分けて解説します。

・NMNやNAD＋は年齢とともに減少するから

私たちの体内では、日々の活動に欠かせないエネルギーを作り出すために「NAD＋（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」という補酵素が働いています。

その量は加齢とともに減少していくことが多くの研究によって明らかになっています。

NAD＋が減少すると、エネルギーの産生が低下し、さまざまな影響を与えてしまうと言われています。

このNAD＋を体内で作る基となるのが「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」です。

NMNは食品などにも微量に含まれていますが、その量は少なく食品から得るだけでは不足すると言われています。

こうした背景もあり、NMNサプリメントは加齢による生体内物質の減少を補う手段として注目されています。

体内のNAD＋の量を保ち、ライフサイクルをサポートすることで、年齢に負けない健やかな状態を維持しやすくなるのです。

・食品では十分な量を摂取することが難しいから

NMNは、もともとブロッコリーや枝豆、アボカドなどの食品に含まれている成分です。

しかし、その含有量は非常に少なく、食品から必要な量をまかなうのは現実的に難しいといわれています。

たとえば、一日あたりの推奨量(100～250mg程度)を食品だけで補おうとすると、何十キログラムもの野菜を食べなければなりません。

しかし、私たちが日常の食生活の中でそれを実現するのは、ほぼ不可能といえるでしょう。

さらに、調理や加熱の過程でNMNが分解されやすい点も課題のひとつです。

せっかく食品に成分が含まれていても、体内に吸収されるまでの間にその多くが失われてしまいます。

これらのことから、食事で効率的に摂取するのは困難です。

その点、サプリメントは必要な量を安定して摂取できるように設計されています。

吸収率や品質管理が重視され、体内に届けやすい形に加工されているものも多く、忙しい生活の中でも無理なく取り入れられるのが魅力です。

毎日の食事では補いきれない栄養を効率よく摂れる手段として、NMNサプリメントは多くの人から支持を集めています。

・毎日の習慣にしやすいから

健康や美容を意識して取り組む習慣は、続けることが何より大切です。

その点で、サプリメントは手軽に取り入れやすいというメリットがあります。

食事制限や特別な準備が必要なく、水と一緒に飲むだけでよいことから、忙しい方でも無理なく続けられます。

こうした継続のしやすさが、体内環境を整えるうえで重要なポイントです。

また、サプリメントの形状や味にも工夫が施されており、飲みやすさや摂取タイミングを自分の生活リズムに合わせやすい点も魅力です。

朝のルーティンや就寝前のケアとして取り入れれば、自然と習慣化しやすくなります。

NMNは継続的に摂取することで、体内のNAD＋量を一定に保ち、エネルギー代謝のサイクルをサポートします。

そのため、一時的に摂取するよりも、毎日続けることでより実感しやすい傾向があるとされています。

日々の生活の中で無理なく続けられるNMNサプリメントは、内側からのケアを習慣化したい人にとって理想的な選択といえるでしょう。

NMNサプリメントの選び方

NMNサプリメントは昨今、数多くのメーカーからさまざまな種類が登場しています。

長く安心して飲み続けるには、純度や製造基準、配合成分などの情報をしっかり確認することが大切です。

ここでは、信頼できるNMNサプリメントを選ぶためのポイントを紹介します。

・機能性表示食品やGMP認証マークがあるか

まず確認したいのが、サプリメントのラベルに機能性表示食品を示す表記やGMP認証マークがあるかどうかが品質判断の基準のひとつになります。

これらは商品の品質や安全性を見極めるうえで重要な目安となります。

機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいて特定の健康維持・増進の機能が表示された食品のことです。

消費者庁への届け出が行われていることから、一般的なサプリメントよりも信頼性が高く、成分の働きが明確に示されている点が特徴です。

一方、GMP（Good Manufacturing Practice）認証は、厚生労働省の基準に準拠して「適切な製造管理と品質管理が行われている」ことを示す制度です。

GMP認定工場で作られた製品は、原材料の受け入れから製造・梱包・出荷に至るまで厳しい検査を受けており、異物混入や成分のばらつきなどのリスクが低くなります。

NMNサプリメントは体の内側に取り入れるものだからこそ、成分の純度だけでなく製造工程の安全性にも注意が必要です。

パッケージや公式サイトにこれらのマークが明記されているかを確認し、信頼できる製品を選ぶことで、安心して継続的に摂取することができます。

・NMN純度が99％以上と高配合か

NMNの純度とは、原料中にどれだけ不純物が含まれていないかを示す指標です。

一般的に99％以上の高純度を誇る製品ほど品質が安定しているとされています。

純度が低いサプリメントは良いサプリメントとは言えませんので注意が必要です。

また、NMNは非常に繊細な成分であることから、製造過程や保管状態によっても品質が左右されると言われています。

高純度のNMNを配合した製品は、酸化や変質を防ぐ特殊な製法を採用していることが多く、体内に届く成分量をより安定的に保つことができるものがあります。

純度が明確に表示されているかどうかは、メーカーの透明性や信頼性を判断する材料にもなります。

中には「高配合」や「高濃度」とだけ記載され、具体的な数値が示されていない製品もありますが、その場合は成分分析書や第三者機関による検査データの有無を確認しましょう。

99％以上の純度を保証しているNMNサプリメントを選ぶことで、より確かな安心を得られるはずです。

・NMNと相性の良い成分が配合されているか

NMNはそれ自体が年齢にともなう変化を支える注目成分ですが、サプリメントによってはその働きをより引き出すために、相性の良い成分を組み合わせている場合もあります。

例えば、ビタミンCなど栄養素として必須な栄養素や、良質のたんぱく質、普段食事から微量しか摂取できない貴重な成分（例としてセラミドやヒアルロン酸など）や、最近話題の乳酸菌発酵物質など、NMNとの相性が良い成分があれば総合的な美や健康を目指すことができます。

このように、NMNの配合量だけでなく、どのような成分が一緒に配合されているかにも注目すると、自分に合った製品を見つけやすくなります。

・胃酸で壊れず腸まで届くか

NMNは熱や酸に弱い性質を持ち、そのまま摂取しても胃酸によって分解されてしまうことがあります。

どれほど高純度のNMNを配合していても、体内で吸収される前に壊れてしまっては十分な働きを期待できません。

こうした課題を解決するために、メーカーごとにさまざまな工夫がされています。

代表的なのが、耐酸性カプセルや腸溶性コーティングと呼ばれる技術です。

これらは胃の強い酸性環境を通過しても成分が守られ、腸に届いてからゆっくりと吸収されるよう設計されています。

また、一部の製品では、NMNを脂質や特殊カプセルで包み込み、体内への吸収効率を高める「リポソーム化技術」を採用しているものもあります。

体の内側でしっかりと働かせるためには、こうした吸収設計の工夫があるかどうかを確認することが大切です。

パッケージや公式サイトに「腸まで届く」「吸収率向上」などの表記がある製品は、成分の利用効率が高い傾向にあります。

NMNの力を無駄なく引き出すためにも、吸収設計にこだわったサプリメントを選びましょう。

・飲みやすいか（味・粒の大きさ）

サプリメントを継続していくうえで意外と見落としがちなのが飲みやすさです。

どれほど高品質な成分を配合していても、味や粒の大きさが合わず飲みにくいと、長く続けるのが難しくなってしまいます。

健康維持やエイジングケアは継続が何より大切だからこそ、自分にとって無理なく続けられる形状を選ぶことがポイントです。

一般的なNMNサプリメントには、カプセルタイプや錠剤、粉末タイプなどがあります。それぞれの特徴は以下の通りです。

形状	メリット	デメリット
カプセル	成分をしっかり保護しつつ、味やにおいを感じにくい	錠剤や粉末よりも吸収がおだやか
錠剤	持ち運びがしやすく、外出先でも手軽に摂取できる	やや苦みを感じる場合もある
粉末	水や飲み物に溶かして飲むことができ、吸収が早い	味が気になりやすい

また、粒の大きさも大切な要素です。

大きすぎると喉に引っかかるように感じる方も多いため、口コミやレビューを参考に、自分に合ったサイズを確認しておくと安心です。

続けやすい形状を選ぶことは、結果的にNMNをしっかり体に届けることにつながります。

日々の習慣として取り入れるなら、飲みやすさも妥協せずチェックしましょう。

・食品アレルギーがある人は成分表示をチェック

NMNそのものはビタミンB3由来の成分で、多くの人が安全に摂取できるとされていますが、製品によってはカプセルの素材や添加物にアレルギーの原因となる成分が含まれている場合があります。

アレルギーを持っている方は、必ず原材料欄を確認し、自身の体質に合った製品を選ぶようにしましょう。

たとえば、ゼラチンや乳成分、大豆、グルテンなどは、NMN以外の成分として配合されるケースがあります。

特にカプセルタイプでは、動物性ゼラチンが使用されていることが多く、アレルギーや食生活の制限（ベジタリアン・ビーガン）に配慮した植物由来カプセルを選ぶのも安心です。

また、人工香料や保存料、着色料などの添加物も、敏感な体質の方にとっては注意すべきポイントです。

成分表示のほか、メーカー公式サイトで「アレルゲン不使用」と明記されているかを確認するとよいでしょう。

NMNサプリメントは安全？

美容や健康維持、エイジングケアの分野でも関心が高まる一方で、「本当に安全なのか」といった疑問を持つ方も少なくありません。

しかし、NMNサプリメントは、科学的根拠にもとづいて安全性が確認されている製品を選べば、安心して続けやすい成分といえます。

なかでも、機能性表示食品として届出が受理されている製品は、一般的なサプリメントよりも信頼性が高い点が特徴です。

また、安全性試験などを行っているかもポイントです。

製造面では、ISO22000や健康食品GMP認証を取得した国内工場で生産されているサプリメントは、原料の受け入れから出荷まで厳格な管理が行われており、品質面の安心感も高まります。

このように、NMNサプリメントの安全性は製品によって大きく変わります。

機能性表示食品であるか、臨床試験が行われているか、製造管理体制が整っているかを確認することで、より安心して続けられる製品を選ぶことができます。

高い品質と安全性を誇るNMNサプリメント「Refeelas NMN サプリメント」

当社が自信をもってお届けするNMNサプリメント「Refeelas（リフィーラス）」は、品質と安全性の両面で高い評価をいただいています。

近畿大学の澤邊昭義教授（生物環境学・生命資源化学）らの研究チームと共同開発し、科学的根拠に基づいた徹底した品質管理を実現しました。

Refeelasは、世界的認証機関「インターテック」が認証した高純度99％以上のNMN原料を採用しており、品質にこだわりました。

１日３粒（目安）でNMN125mgを摂取でき、その量はブロッコリー約6.5kg分に相当します。

製造はISO22000および健康食品GMP認証を取得した国内工場で行い、安心・安全な製品のお届けを徹底。

さらにRefeelasサプリメントは、個別の商品としてGMP製品マークの表示審査を受け、承認されている製品です。

また、過剰摂取試験では通常の５倍量（１日15粒）を４週間摂取しても問題がないことを確認しています。

独自技術によりNMNが胃酸で分解されず腸まで届くことが実証されており、体にしっかり届けることができます。

NMN成分の他にも乳酸菌生産物質などが配合されており、腸内環境を整えながら、内側から健やかな美しさを引き出す設計となっています。

年齢を重ねても若々しく、毎日をいきいきと過ごしたい方にこそお試しいただきたいNMNサプリメントです。

＜商品の詳細＞
（名称）NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）含有食品
（原材料名）大豆発酵物（大豆・乳成分を含む、国内製造）、ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）／セルロース、HPMC、シクロデキストリン、貝カルシウム、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
（内容量）33.3g（370mg×90粒）
（機能性関与成分）1.11g（3粒）当たり NMN 125mg配合
（１日摂取目安量）１日３粒を目安に、水などと一緒にかまずにお召し上がりください。

・サプリメントを飲み続けるコツ

サプリメントは毎日続けることが重要です。

そのため、忘れずに毎日飲み続ける習慣をつくることが無理なく継続するコツです。

朝・昼・夜の食事に合わせて飲むようにするなど、決まったルーティンを続けていくと良いでしょう。

自分に合わせた生活習慣の中に、サプリメントを飲むタイミングを組み込んでいくことがポイントです。

・併用のサプリメントや薬がある場合は注意

どのようなサプリメントでも同様ですが、ほかのサプリメントや薬を併用する場合には注意が必要です。

NMN自体のみならず、配合成分が重複している場合などは過剰摂取となる場合があるので気を付けましょう。

医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談すると良いでしょう。

・まずは８週間続けてみるのがおすすめ

NMNサプリメントを検討している方は、まず８週間ほど継続してみることを目安にすると、生活の中での変化を実感しやすくなります。

たとえば、Refeelasサプリメントが実施した試験では、肌の乾燥に悩む30〜60歳の方々にNMN125mg（１日３粒目安）を８週間続けていただき、皮膚水分量や弾力に関する数値を測定しました。

その結果、NMNを摂取したグループは、プラセボ食品を摂ったグループよりも皮膚水分量の変化が大きく、肌の弾力に関する指標でも穏やかな差が見られました。

もちろん、感じ方には個人差がありますが、体のめぐりや生活リズムはすぐに変化するものではありません。

だからこそ、短期間で判断せず、８週間程度かけて続けてみることが大切です。

日々のケアと同じように、NMNサプリメントも「無理なく続ける」ことがポイントになります。

自分のペースで取り入れながら、肌や体のコンディションがどのように変わっていくか、ゆっくり確かめてみてください。

・健康不安がある時は専門家に相談する

NMNサプリメントは健康維持やエイジングケアのサポートとして注目されていますが、すべての人に同じように合うとは限りません。

体質や既往症、ホルモンバランス、服薬の有無などによって、体への影響が異なる場合があります。

特に、持病を抱えている方や通院中の方、体調の変化を感じやすい方は、摂取を始める前に専門家へ相談することが大切です。

医師や薬剤師に相談することで、現在服用している薬との問題や、体への負担を避けるための適切な摂取量を確認できます。

また、管理栄養士やサプリメントアドバイザーに相談すれば、NMN以外の栄養バランスも含めた健康管理のアドバイスを受けられます。

特に、妊娠中・授乳中の方、免疫疾患や慢性疾患を持つ方は、NMNの安全性に関する十分なデータがまだ限られていることからも、慎重な判断が求められます。

サプリメントはあくまで健康を補助するためのものです。

不安があるときほど、信頼できる専門家と一緒に自分に合った摂取方法を見つけられると安心できます。

まとめ

NMNサプリメントは、加齢とともに減少する体内の働きを支え、健康的で若々しい毎日をサポートする注目の成分です。

食事だけでは十分に補えない量を手軽に摂取できることが大きな魅力で、継続することでエネルギー維持や健康面のサポートにも役立ちます。

製品を選ぶ際は、高純度99％以上の原料を使用しているか、GMP認証や機能性表示食品であるかを確認することが重要です。

また、飲みやすさ、配合されている補助成分にも注目すると、より自分に合った一品を選びやすくなります。

信頼性と品質にこだわり、無理なく続けられるサプリメントを選ぶことが、後悔しないためのポイントです。

いつまでも健やかに過ごすためのケアとして、NMNサプリメントを導入してみてはいかがでしょうか。

＜参考文献＞
1 Kathryn F Mills, Shohei Yoshida, Liana R Steinほか(2016)「Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice」
2 Keisuke Okabe, Keisuke Yaku, Yoshiaki Uchidaほか(2022)「Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects」
3 Shintaro Yamaguchi, Junichiro Irie, Masanori Mitsuishiほか(2024)「Safety and efficacy of long-term nicotinamide mononucleotide supplementation on metabolism, sleep, and nicotinamide adenine dinucleotide biosynthesis in healthy, middle-aged Japanese men」
4 分子整理化学研究所「レスベラトロールってなんだろう？～レスベラトロールの基礎知識～」（https://www.mpc-lab.com/blog/20200521）
5 健康成分研究所「コエンザイムQ10の効果-02.生命活動に必要なエネルギーを生産」（https://www.kyowahakko-bio-healthcare.jp/healthcare/coenzymeq10/effect02.html）
6 Keisuke Okabe, Keisuke Yaku, Yoshiaki Uchidaほか(2022)「Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood NAD⁺ Levels in Healthy Subjects」
7 Yuichiro Fukamizu, Yoshiaki Uchida, Akari Shigekawa(2022)「Safety evaluation of β-nicotinamide mononucleotide oral administration in healthy adult men and women.」
8 MSDマニュアル「ナイアシン過剰」（https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/11-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3%E9%81%8E%E5%89%B0）
9 Na Xie, Lu Zhang, Wei Gao, Canhua Huangほか(2020)「NAD+ metabolism: pathophysiologic mechanisms and therapeutic potential」
10 Keisuke Okabe, Keisuke Yaku, Yoshiaki Uchidaほか(2022)「Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects」

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