季節の変わり目やマスク生活、紫外線や乾燥など、ちょっとした環境の変化で肌が敏感になりやすいと感じていませんか？
特に20～40代の女性の間では、乾燥や摩擦、紫外線による肌荒れや、毎日のスキンケア・化粧品選びに悩む声が増えています。
「敏感肌」とは医学的な定義はないものの、肌トラブルが起きやすい状態として多くの方が悩んでいます。
また、敏感肌の特徴や原因は人それぞれで、自分に合ったスキンケアや化粧品選びが重要です。
今回は、敏感肌の特徴や原因、低刺激なコスメの選び方や正しいスキンケア方法について詳しく解説します。
自分の肌に合うお手入れ法や、使いやすい化粧品を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。
敏感肌とは
敏感肌とは肌がデリケートな状態になり、ちょっとしたことに反応してしまい、肌トラブルに遭いやすい状態です。
敏感肌になってしまうのは、乾燥などの外的要因だけでなく、ストレスなどの内的要因も関わってくることがあります。
ここでは、敏感肌の特徴や原因などを解説します。
敏感肌の特徴
敏感肌の人は、肌がデリケートに感じる傾向があり、外部からのちょっとした刺激に過剰に反応してしまいます。
敏感肌という名称は、医学的に定義されているものではなく、世間的に肌トラブルにあいやすい状態と考えられています。
敏感肌とされる状態は、以下のようなものがあります。
・乾燥して肌がカサカサする
・顔に赤みがさす
・かゆみがでる
・ニキビや吹き出物ができやすくなる
・顔を少しこすっただけでかぶれる
・湿疹ができる
・ピリピリとした痛みを感じる など
また、見た目には変化がなくても、スキンケアやメイク時にピリつきを感じるなどの場合も敏感肌といえるでしょう。
一言に敏感肌といっても、状態や感じ方は人それぞれです。
そのため、自分の肌状態をよく観察し、適切なケアするのを心がけることが大切になります。
敏感肌の原因
敏感肌になる原因は、以下のようなものがあります。
・摩擦
・乾燥
・ホコリ
・紫外線
・ストレス
・季節の変化
・生活リズムの乱れ
・加齢 など
敏感肌になる原因はさまざまですが、乾燥や紫外線といった外的要因と、ストレスや加齢などの内的要因に分けることができます。
こうした影響がいくつか重なることで、肌が敏感に傾くとされるケースもあり、要因が１つとは限りません。
敏感肌の原因は人それぞれのため、自分の肌の状態に応じて刺激の少ないケアを心がけることがポイントです。
敏感肌のスキンケアポイント
敏感肌の人は毎日のスキンケアの際に、ちょっとしたポイントをおさえることで、肌への負担を減らすことが期待できます。
そのため、肌への刺激を極力減らしたり、洗顔への工夫をしたりするとよいでしょう。
ここでは、敏感肌の人へのスキンケアポイントをお伝えします。
■ 洗顔後に保湿する
洗顔後はすばやく保湿することをおすすめします。
洗顔や入浴後は、肌の水分や油分が洗い流されているため、非常に乾燥しやすく肌が敏感になっているためです。
そのため、保湿をする際は、たっぷりな量の化粧水を手で優しく押さえつけるように水分を補給します。
その後、乳液やクリームを使って水分が逃げないように重ねて使う方法もあります。
化粧水のみの場合は、水分が蒸発しやすいことがあるため、乳液やクリームの併用も検討してみてください。
化粧水後は乳液やクリームを使ってください。
また、コットンの使用は繊維や摩擦が刺激になります。
コットンは使わずに手で優しく押し付けるように塗るとよいです。
肌の状態や季節によって必要な保湿量も変わることがあるため、様子を見ながら使い方を調整することも大切です。
■ 紫外線対策をする
紫外線は一年を通して肌に影響を与える要因の１つとされているため、季節にかかわらず年中対策をするとよいでしょう。
特に敏感肌の人にとっては、UVケア製品の選び方が重要になります。
例えば、下記のような表示のある製品を選ぶとよいです。
・ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）
・敏感肌向け など
紫外線吸収剤は、肌の上で紫外線を吸収して熱などのエネルギーに変化させて放出する化学反応を用いたUVケアです。
人によっては肌への刺激を感じる場合があるため、気になる方は紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）と表示された製品を選ぶのも１つの方法です。
製品に敏感肌向けなどの表記があるものも、刺激の少ない使用感を目指して設計されている場合があります。
UVケア製品は日焼け止めだけではなく、日傘や帽子など物理的な対策も併用して、肌への負担を軽減するように工夫するとよいです。
■ 肌を摩擦しないようにする
肌への摩擦は、なるべく避けたい刺激のひとつです。
摩擦は直接的なダメージになり、肌の状態が悪くなる要因になるためです。
例えば、以下のような日々のスキンケアは、特に気を付けるとよいでしょう。
・クレンジングや洗顔時にゴシゴシこすらない
・タオルで拭き取る際は、水分をおさえるようにそっと使う
クレンジングや洗顔時は、泡やオイルなどをたっぷり使い、指が肌に直接こすれないようなやさしいタッチを心がけましょう。
また、タオルで水分をふき取る際も、押さえるようにそっと使うことがポイントです。
また、衣類やマスクの素材も肌に触れる時間が長いため、肌あたりのやさしいものを選ぶとよいでしょう。
毎日の習慣を見直すことが、肌への思いやりにつながります。
関連記事：正しいスキンケアで透明感ある肌へ
敏感肌の化粧品を選ぶときのポイント
化粧品を選ぶ時は、刺激になる成分が入っていないかを確認するとよいでしょう。
特に無香料だったりテスト済みだったりする製品は、比較的使いやすいと考えられます。
ここでは、敏感肌の人が化粧品を選ぶ時のポイントを解説します。
■ 無香料のものを選ぶ
敏感肌の人が化粧品を選ぶ際は、無香料のものを選ぶことをおすすめします。
香料は、製品の使用感を高めるために配合されることが多い成分ですが、香りに敏感な方や敏感肌の人には、刺激になる可能性もあります。
そのため、化粧品を選ぶ際には「無香料」や「香料フリー」と表示された製品を選ぶことをおすすめします。
化粧品の成分表示をよく確認し、自分の肌に合うかを見極めることが大切です。
また、使用する前にパッチテストを行うことで、肌の反応を確認するひとつの目安になります。
■ 低刺激のものを選ぶ
化粧品の表示に、低刺激性と記載されたものもおすすめです。
低刺激性と記載された化粧品は、刺激になる成分を避けてつくられているためです。
刺激性や安全性を確かめる試験をクリアしている製品のため、比較的安心して使えるでしょう。
また、肌への刺激になるアルコール（エタノール）や着色料、鉱物油などが気になる場合は、含まれていないかをチェックするのがおすすめです。
そして、「敏感肌用」と表示された商品は、やさしい使用感を目指して設計されていることが多いため、選択肢として考えるとよいでしょう。
ただし、すべての人にとって刺激がないとは限らないため、自身の肌との相性を確認しながら使用することが大切です。
■ どんなアレルギーテストがされているか確認する
アレルギーテストがされている化粧品なのかも、確認するとよいでしょう。
代表的なテストは以下のようなものがあります。
・アレルギーテスト：一定期間肌に異常が出ないかを確かめるテスト
・パッチテスト：製品を肌に塗ったときの反応を確かめるテスト
・スティンギングテスト：かゆみやヒリヒリなどの感受性を確かめるテスト
化粧品の表示に、「アレルギーテスト済み」「パッチテスト済み」「スティンギングテスト済み」などがないかを確認してみてください。
これらの表示は一定の条件下で肌への影響が確認されているという目安になります。
ただし、テスト結果がすべての人に当てはまるわけではありません。
使用前に少量試す「パッチテスト」を行って、自身の肌への影響を確認するとよいでしょう。
まとめ
敏感肌は、ちょっとした刺激でも肌トラブルにあいやすくなるため注意が必要です。
そのため、毎日のスキンケアや化粧品選びでは、肌への負担を減らすことを意識するのが大切です。
洗顔後の保湿や紫外線対策、摩擦の少ないケアを心がけることは、肌への負担を減らすために役立ちます。
また、化粧品を選ぶ際には「無香料」「低刺激」「アレルギーテスト済み」といった表示を確認しながら、自分の肌に合うアイテムを見つけていくことが安心につながります。
ただし、敏感肌は人によって状態や要因がバラバラのため、肌を観察しながら、自分に合ったスキンケアや化粧品を探してみてください。
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