「疲れ顔」はなにが原因?4つの対処法
鏡に映る自分の顔が、どことなく「疲れ顔」に見えることはありませんか?
もしそう感じたなら、早めに対処すべきサインかもしれません。
そこで今回は、疲れ顔に見える原因や、その対処方法について詳しくご紹介します。
「疲れ顔」に見える原因は?
なぜ「疲れ顔」に見えるのでしょうか?
まず、その原因をチェックしてみましょう。
顔色の悪さ
顔の血色が悪いと疲れ顔に見えてしまいます。
例えば、青白い顔色の人は血行が悪く、健康的な血色感が足りないため、疲れているように見られやすいです。
逆に、黄色っぽくくすんだ顔色の人は、体内の老廃物がうまく流れず、顔色が悪く見えることも。
色の違いで対処する方法も変わってくるので、自分の顔色から適切な対処方法を確認してみてください。
目元のクマ
疲れ顔に見せる理由の一つが目元のクマです。
スマートフォンやパソコンを長時間見ることでクマができやすくなり、疲れた印象が強まってしまうことも。
クマの種類は大きく3種類あり、どのクマでも、目元にあるだけでやつれた顔に見えてしまいます。
疲労や寝不足が原因で青クマ、たるみやむくみで黒クマ、色素沈着で茶色いクマができます。
表情
表情が暗いと疲れた顔に見えてしまいがちです。
長時間のパソコン作業で無表情な時間が長いと、表情筋が衰えて疲れ顔の原因になることも。
顔の表情を変えずにいる時間が長いと、表情筋が硬くなり血行も悪くなってしまいます。
これが原因となり悪循環に陥ることも。
表情の変化によって表情筋が鍛えられ、血行も良くなります。
落ち込んだ時や疲れた時、一度鏡を見てチェックしてみましょう。
「疲れ顔」を対処する4つの方法
疲れ顔を対処するポイントを4つご紹介します。
原因によって対処方法が異なるため、自分に合った方法を参考にしてみてください。
1. 丁寧なスキンケア
疲れ顔には入念なスキンケアが必須です。
毎日のお手入れでは、「洗浄」「保湿」「保護」の三つの基本をしっかりと守りましょう。
一日の終わりには肌にほこりや皮脂、メイクの汚れが蓄積しています。
お肌の汚れをきちんと落として、次に使うスキンケア製品の効果を最大限に引き出しましょう。
洗顔後はすぐに化粧水や美容液、クリームを使って肌を整えます。
年齢を重ねるたびに肌の保湿力は減少するため、スキンケアグッズは定期的に見直しましょう。
肌の悩みが増えると工程をどんどん増やしたくなるかもしれません。
しかし、複数の製品を使うことで摩擦や刺激が増えるため、最小限のステップで効果的なケアができる製品を選ぶことが望ましいです。
たとえば、RefeelasのNMNを配合したオールインワンジェルなら、一本で全てのケアが完了するため、日々のスキンケアを簡単にし、時間を節約することができます。
2. 良質な睡眠
睡眠不足が原因で疲れ顔になっている場合は、睡眠の質を意識してみましょう。
質の良い睡眠をとるためには、室温や寝具の見直しなど、快適な睡眠環境を整えることが重要です。
また、パソコンやスマホを長時間見る方は、ブルーライトをなるべく避けることも大切です。
さらに夜はカフェインレスのお茶やコーヒーを選ぶことも効果的です。
3. ストレスの解消
ストレスで疲れ顔になってしまう時は、軽いストレッチを習慣化するなど、身体を動かしてこまめに解消することをおすすめします。
特に顔のストレッチは、口や頬など、顔全体の表情筋を意識して行いましょう。
デスクワークやスマホの操作で長時間同じ姿勢を続け、無表情の時間が長いと感じる人は、こまめにストレッチや顔のマッサージを実践してみてください。
4. 体を温める
体を温めることも、疲れ顔を促進させないためにおすすめです。
しっかり湯船に浸かって体を温め、温かい飲み物を飲むことを意識しましょう。
リンパが詰まっていると感じた時には、リンパマッサージを行うと効果的です。
リンパマッサージはむくみ対策にもおすすめなので、より疲れ顔の緩和が期待できるでしょう。
また、冷たい飲み物は血行を悪くする原因になるためなるべく控えるようにしましょう。
まとめ
「疲れ顔」に見える特徴には、血色の悪さ、クマ、そして表情があります。
年齢のせいだと諦めてしまうと、さらに悪化し慢性化することも。
これを防ぐためには、丁寧なスキンケアと良質な睡眠、ストレスの解消、そして体を温めることが大切です。
早めに対処することで、いきいきとした明るい笑顔で、毎日をもっと楽しめるようになるでしょう。
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